Tuyệt chiêu giúp bé ngủ ngon, sâu giấc vào ban đêm

Cũng giống như người lớn, giấc ngủ đối với trẻ là vô cùng quan trọng. Những giấc ngủ ngon sẽ góp phần đảm bảo sự phát triển tốt của trẻ về cả thể chất lẫn tinh thần. Vậy mẹ phải làm gì để con ngủ ngon và không còn quấy khóc. Trong bài viết này, Bamboo Life sẽ mách mẹ các cách giúp bé ngủ ngon, sâu giấc và không quấy khóc cực kỳ hiệu quả.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh

Đối với trẻ nhỏ ở mọi lứa tuổi, việc ăn đủ chất và ngủ ngon giấc luôn rất quan trọng. 

Ngủ là một hoạt động giúp các tế bào não phát triển. Cụ thể, các nghiên cứu đã cho thấy rằng, chỉ trong 1 tháng đầu đời số lượng tế bào não của trẻ đã phát triển lên đến 80% so với khi trẻ được 3 tháng tuổi. Tỷ lệ này cũng tương đương khi trẻ được 3 tuổi nhưng có số lượng tế bào não phát triển đến 80% so với người trưởng thành.

Ngoài ra, giấc ngủ là thời điểm cơ thể trẻ sản xuất các hormone tăng trưởng có lợi phát triển xương, cơ. Do đó, giúp phát triển trẻ phát triển tốt về mặt thể chất. Bé luôn khỏe mạnh và tăng trưởng đều.

Nguyên nhân bé ngủ không ngon giấc

Đầu tiên, trẻ ngủ không ngon giấc có thể do tính chất giấc ngủ. Giấc ngủ của mỗi người được chia thành 2 chu kỳ là REM (có chuyển động mắt nhanh) và Non-REM (không chuyển động mắt nhanh). Đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ REM chiếm hơn 50% chu kỳ ngủ. Nên trẻ dễ thức giấc bởi những tác động từ bên ngoài.

Bên cạnh đó, một số nguyên nhân khác có thể kể đến như giờ sinh học chưa ổn định. Trẻ mọc răng, đói bụng hoặc quá no, tã bỉm ướt, trẻ hoạt động quá mức vào ban ngày,…

Mặt khác, trong một số trường hợp ngủ không ngon giấc lại là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý. Chẳng hạn như còi xương, nhiễm khuẩn đường hô hấp, mộng du,… Khi đó, bé cần được thăm khám và điều trị sớm.

Ngược lại, đôi khi, trẻ ngủ không sâu giấc đơn giản vì trẻ cần bố mẹ vỗ về, ôm ấp. Do đó, bố mẹ cần luôn ở bên, quan sát và thấu hiểu nhu cầu của trẻ để đáp ứng kịp thời.

Hậu quả khôn lường khi bé ngủ không ngon giấc

Chỉ cần một vài hôm bé ngủ không ngon giấc, mẹ sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi của trẻ. Khi đó, trẻ sẽ thường mệt mỏi, hay cáu gắt hơn. Nếu tình trạng ngủ không sâu giấc kéo dài thì sẽ gây nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của trẻ. Chẳng hạn như tăng trưởng kém, chậm phát triển chiều cao, cân nặng. Giảm khả năng nhận thức và tư duy; tăng nguy cơ thừa cân, béo phì; rối loạn hành vi… Bố mẹ cần đặc biệt lưu ý!

5 cách giúp bé ngủ ngon, sâu giấc và không quấy khóc

Thực tế, nhiều bố mẹ vẫn nghĩ rằng việc con ngủ không ngon giấc là vấn đề đơn giản, không cần lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng này cứ tiếp diễn mà chưa tìm ra nguyên nhân để xử lý kịp thời. Thì hậu quả của nó sẽ ảnh hưởng tới chính tương lai của trẻ. Bố mẹ tham khảo ngay các cách giúp bé ngủ ngon, sâu giấc vào ban đêm để ngăn chặn hậu quả khôn lường ngay nhé!

Tập thói quen ngủ đúng giờ

Đối với trẻ sơ sinh, việc làm quen môi trường bên ngoài bụng mẹ là điều vô cùng khó khăn. Vì vậy, bố mẹ cần thiết lập đồng hồ sinh học cho trẻ. Cũng như tập cho bé thói quen ngủ đúng giờ.

Trong khoảng 6 tuần đầu, bố mẹ nên để bé bú và ngủ theo nhu cầu. Tuy nhiên, hầu hết các bé đều có thời gian ngủ và bú giãn cách từ 30 phút đến 1 tiếng. Bố mẹ có thể ghi lại các mốc thời gian bú-ngủ của con để điều chỉnh, giãn cữ bú cho bé để bé ngủ được lâu hơn. 

Cho bé bú no trước khi ngủ

Trẻ thường hay thức giấc nửa đêm và quấy khóc đòi ăn. Vì vậy, trước khi đưa bé vào giấc ngủ say mẹ hãy cho bé bú no để tránh giấc ngủ bị gián đoạn. Mẹ nên đặt bé xuống giường khi bé chớm buồn ngủ. Mẹ có thể xoa lưng, vỗ nhẹ để đưa bé vào giấc ngủ.

Tạo không gian ngủ lý tưởng

Sẽ không gì cuốn hút trẻ hơn là một không gian ngủ êm ái, tĩnh lặng, không bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh. Đây cũng là cách giúp bé ngủ ngon mà bố mẹ áp dụng chắc chắn thành công.

Bố mẹ hãy chuẩn bị phòng ngủ cho trẻ thật thoáng mát, thoải mái và không ồn ào. Khi ngủ mẹ nên kéo rèm để hạn chế tối đa tiếng ồn. Mẹ cũng nên tắt đèn phòng để giúp bé ngủ ngoan vào buổi tối. Nếu mẹ không thể tắt đèn thì mẹ có thể sử dụng màn chụp có vải che chắn ánh sáng để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé yêu. Đồng thời ngăn chặn côn trùng đốt hoặc chui vào tai của trẻ.

Bên cạnh đó, nhiều bé sẽ chỉ ngủ ngon giấc khi được ngủ trong nôi, cũi hay trên giường của mình. Nên bố mẹ hãy cho bé ngủ ở một nơi quen thuộc, bé sẽ cảm thấy an tâm và ngủ ngon hơn.

Ru bé bằng tiếng ồn trắng

Môi trường ngủ của trẻ thật khó để không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ tiếng ồn nào dù bố mẹ đã chuẩn bị kỹ lưỡng. Và thật may, tiếng ồn trắng sẽ là giải pháp giúp bạn. 

Trước khi chào đời, bé đã trải qua hơn 9 tháng trong bụng mẹ. Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, thai nhi đã phát triển đầy đủ các bộ phận. Tai của bé cũng đã phát triển tốt. Chính vì vậy, bé có thể nghe được những âm thanh. Ví dụ như: tiếng tim mẹ đập, tiếng ồn từ hoạt động của hệ tiêu hóa, tiếng mẹ nói chuyện,… Và những âm thanh đó sẽ được bé ghi nhớ cho đến khi chào đời.

Do vậy, trong những năm tháng đầu tiên, nếu phòng ngủ của bé có những tiếng ồn trắng tương tự với âm thanh nghe được trong bụng mẹ sẽ giúp bé cảm thấy quen thuộc và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Không những vậy, tiếng ồn trắng là tập hợp nhiều tần số âm có cùng cường độ nên có khả năng che chắn và loại bỏ các âm thanh khác. Nhờ đó, bé sẽ không giật mình tỉnh giấc vì những âm thanh bên ngoài như tiếng xe cộ, tiếng rao hàng hay anh chị em nô đùa,.. Điều này giúp bé ngủ ngon sâu giấc hơn.

Tuy nhiên, bố mẹ cần lưu ý lựa chọn tiếng ồn trắng với âm lượng phù hợp để tránh ảnh hưởng tới thính lực của trẻ. Mẹ có thể sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng Bamboo Life để đảm bảo mức âm lượng phù hợp đối với bé nhà mình.

Đặt bé vào nhộng chũn

Cảm giác an toàn là luôn cần thiết để có một giấc ngủ ngon với trẻ sơ sinh. Đặc biệt là khi trẻ đã quen với việc được bao bọc, quấn chặt trong bụng mẹ hơn 9 tháng. Do đó, việc sử dụng nhộng chũn sẽ giúp trẻ cảm thấy an tâm hơn và tập bé sơ sinh ngủ ngoan. Mẹ cần sử dụng nhộng chũn cho trẻ đúng cách để mang tới hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, phương pháp này cũng giúp giữ ấm cho trẻ rất tốt.

Những điều không nên làm để giúp bé ngủ ngon, sâu giấc

Rung lắc để ru bé ngủ

Giấc ngủ của bé có thể bị phụ thuộc vào việc bố mẹ rung lắc để ru bé. Khi ấy, chỉ cần đặt bé xuống, bé sẽ giật mình và khóc toáng lên. Vì vậy, tốt nhất là bố mẹ không nên tập cho con thói quen rung lắc để ngủ này.

Cho bé bú khi ngủ say

Rất nhiều bà mẹ cứ 30 phút – 1 tiếng sẽ cho con bú 1 lần. Và nhiều khi đêm bé ngủ cũng lay dậy để cho con bú. Việc này sẽ khiến bé khó chịu và quấy khóc. Giấc ngủ đêm sâu và dài rất quan trọng đối với bé. Vì vậy mẹ nên để bé ngủ ngon và hạn chế đánh thức bé giữa đêm.

Tác động khi bé cựa quậy một chút

Rất nhiều bố mẹ vừa thấy bé cựa quậy đã ngay lập tức dỗ dành nhưng điều này lại làm bé thức giấc. Khi ngủ đôi lúc bé sẽ cựa quậy nhưng ngay sau đó bé sẽ tự ngủ lại ngay. Nên khi bạn thấy bé cựa quậy, thức giấc hãy để bé tự điều chỉnh chứ đừng vỗ về bé ngay lập tức.

Ép trẻ ngủ khi con không muốn

Trẻ sẽ không hề thoải mái nếu như bị bắt ép đi ngủ. Bởi vậy, bố mẹ nên chú ý đến các biểu hiện buồn ngủ của bé để hiểu nhu cầu và mong muốn của con. Nếu trẻ chưa muốn ngủ thì bố mẹ đừng cố ép hoặc quát mắng trẻ. Tất cả sẽ tạo hiệu ứng ngược lại, khiến trẻ phản kháng và càng khó ngủ hơn.

Thay vì thế, bố mẹ nên nhẹ nhàng tắt điện, ôm ấp và nói những lời yêu thương với con. Chỉ sau một thời gian ngắn, cơn buồn ngủ tự nhiên sẽ nhanh chóng đến với trẻ. 

Với những chia sẻ trên của Bamboo Life, hy vọng con yêu của bạn sẽ luôn có 1 giấc ngủ ngon và sâu giấc.