Làm thế nào để bé có thể tự ngủ ngon

Giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng với trẻ nhỏ, đặc biệt là trong những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng có thể tự ngủ xuyên đêm mà không cần mẹ dỗ dành. Trẻ hay quấy khóc, giật mình nửa đêm có thể khiến cả gia đình mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.

Là đơn vị phân phối các sản phẩm chăm sóc bé, Bamboo Life hiểu rằng ngoài việc chọn lựa các vật dụng hỗ trợ giấc ngủ an toàn, việc áp dụng đúng phương pháp rèn luyện giấc ngủ cho con cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số phương pháp được nhiều ba mẹ áp dụng giúp bé ngủ sâu và tự lập hơn trong giấc ngủ.

1. Những điều bố mẹ nên làm để bé dễ ngủ ngon hơn

Để giúp bé dễ dàng vào giấc và ngủ sâu hơn, bố mẹ có thể áp dụng những lưu ý nhỏ nhưng hữu ích sau:

• Nhận biết dấu hiệu buồn ngủ của bé: Nếu con có biểu hiện như ngáp, dụi mắt, quấy khóc,… hãy cho bé đi ngủ ngay để tránh tình trạng quá mệt mà khó ngủ.

• Cho bé nằm ngửa khi ngủ: Tư thế nằm ngửa được nhiều chuyên gia khuyến nghị nhằm giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

• Lựa chọn trang phục thoải mái: Quần áo ngủ nên rộng rãi, thoáng mát, giữ ấm vừa phải để cơ thể bé cảm thấy dễ chịu, không bị nóng hay lạnh.

• Tắt đèn khi bé ngủ: Ở độ tuổi 3–6 tháng, đồng hồ sinh học của trẻ bắt đầu nhạy với ánh sáng. Không gian tối giúp bé dễ ngủ hơn và tạo thói quen phân biệt ngày – đêm.

• Đừng quá lo nếu bé thức dậy ban đêm: Trẻ nhỏ thường tỉnh giấc 4–5 lần mỗi đêm. Nếu bé có thể tự ngủ lại, điều này là hoàn toàn bình thường.

Bố mẹ cần làm gì để con ngủ ngon?

2. Một số phương pháp rèn luyện giấc ngủ cho bé được ba mẹ quan tâm

Lưu ý: Mỗi bé sẽ phù hợp với những phương pháp khác nhau. Ba mẹ nên theo dõi phản ứng của con để lựa chọn cách phù hợp nhất.

Phương pháp EASY – Điều chỉnh chu kỳ sinh hoạt

EASY là viết tắt của: Eat – Activity – Sleep – Your Time. Đây là phương pháp phổ biến giúp bố mẹ tạo khung thời gian hợp lý cho việc ăn – chơi – ngủ của bé theo chu kỳ. Khi thực hiện đều đặn, bé sẽ tự hình thành thói quen sinh hoạt ổn định, giúp giảm tình trạng quấy khóc và hỗ trợ bé ngủ đúng giờ.

Phương pháp EASY giúp bé sinh hoạt đúng giờ giấc

Tham khảo: Nuôi con bằng phương pháp EASY như thế nào hiệu quả?

Phương pháp 7 ngày luyện ngủ

Được phát triển bởi tiến sĩ Richard Ferber, phương pháp này giúp bé học cách tự trấn an và ngủ lại mà không cần ru. Bố mẹ sẽ thực hiện việc trấn an bé theo từng mốc thời gian nhất định mà không bế bé ra khỏi cũi. Sau vài ngày kiên trì, bé sẽ có thể tự ngủ lại sau mỗi lần tỉnh giấc.

Phương pháp 7 ngày giúp bé ngủ ngon

Phương pháp “cái ghế” (Chair Method)

Phương pháp này yêu cầu bố mẹ ngồi trên ghế cạnh giường khi bé đi ngủ, sau đó dần dần lùi ghế ra xa theo từng ngày. Tuy nhiên, vì không được tương tác trực tiếp với con, phương pháp này có thể khiến bé khóc nhiều và ảnh hưởng tâm lý, do đó cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng.

Phương pháp cái ghế giúp bé tự ngủ

Phương pháp Cry It Out (CIO)

CIO là phương pháp để bé tự khóc và tự ngủ lại mà không can thiệp, với niềm tin rằng bé sẽ học được cách tự trấn an. Tuy nhiên, đây là phương pháp gây nhiều tranh cãi vì có thể ảnh hưởng đến tâm lý nếu áp dụng sai thời điểm hoặc quá khắt khe.

Phương pháp Cry-it-out (CIO) – để mặc con khóc

Thiết lập quy trình đi ngủ đều đặn

Bên cạnh các phương pháp cụ thể, bố mẹ có thể xây dựng một quy trình đi ngủ rõ ràng và nhất quán như: tắm – mặc đồ ngủ – đọc truyện – tắt đèn. Dần dần bé sẽ hình thành phản xạ với chu trình đó và dễ ngủ hơn.

Thiết lập quy trình ngủ cho bé

3. Lưu ý quan trọng khi áp dụng các phương pháp rèn ngủ

Mỗi bé là một cá thể khác nhau với nhu cầu riêng biệt. Không có phương pháp nào đúng hoàn toàn cho tất cả trẻ. Ba mẹ nên kiên nhẫn quan sát, ghi chép phản ứng của con và linh hoạt điều chỉnh.

Bamboo Life – Đồng hành cùng ba mẹ trong hành trình nuôi con khôn lớn

Bên cạnh những kiến thức hữu ích, Bamboo Life luôn nỗ lực mang đến các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ an toàn như: xe đẩy cho bé, gối ngủ trẻ em, màn chụp chống muỗi, khăn sợi tre,… đảm bảo chất lượng, độ an toàn và sự tiện lợi cho các gia đình có trẻ nhỏ.