Thực phẩm lợi sữa tăng cường sức khỏe cho mẹ

Mẹ bỉm nào khi sử dụng hoàn toàn sữa mẹ để cho con bú đều chung một sự lo lắng. Chính là làm thế nào để nhiều sữa, chất lượng sữa tốt và an toàn cho các con sử dụng. Yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều tới lượng sữa mẹ cho con bú. Đồng thời việc nạp dinh dưỡng cho mẹ còn ảnh hưởng tới chất lượng sữa. Bởi vậy bài viết này BamBoo Life sẽ chia sẻ những thực phẩm lợi sữa. Không những mang lại nguồn sữa dồi dào mà còn an toàn với sức khỏe của bé.

Bỏ túi thực đơn lợi sữa tăng cường sức khỏe cho mẹ bỉm

Cần tránh những thực phẩm làm mất nguồn sữa của mẹ

Trước khi đề cập đến những nguồn thực phẩm lợi sữa thì các mẹ cần tránh những loại sau. Bởi vì những loại thực phẩm này sẽ khiến cơ thể mẹ bị yếu đi. Đồng thời còn giúp nguồn sữa tự nhiên của các mẹ bỉm bị mất dần.

Có thể điểm danh những loại thực phẩm gây mất nguồn sữa mẹ như sau: Lá lốt, măng, rau cải bắp, trà, cà phê, rượu bia, rau mùi tây, bạc hà, các loại thuốc chữa bệnh, thực phẩm cay nóng,… Đây là những loại thực phẩm điển hình gây mất sữa mẹ mà các mẹ nên chú ý.

Trong mỗi bữa ăn không nên sử dụng những loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng rất nhiều. Do đó, các mẹ nên lưu ý, tránh bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn của mình.

Những thực phẩm lợi sữa nào các mẹ không nên bỏ qua

Bổ sung cho mẹ bỉm những thực phẩm tốt sữa không chỉ giúp sữa mẹ dồi dào chất lượng. Đồng thời còn giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh chóng sau khi sinh. Để mẹ nắm rõ hơn về những thực phẩm này thì hãy tham khảo những chia sẻ sau.

Bổ sung lá đinh lăng làm thực phẩm tốt sữa

Lá đinh lăng sau khi được các mẹ bỉm sữa sử dụng sẽ kích thích tuyến sữa hoạt động tốt. Mang lại nguồn sữa dồi dào và giàu dinh dưỡng cho các con yêu sử dụng. Đặc biệt lá đinh lăng còn có công dụng chấm dứt tình trạng tắc tuyến sữa hiệu quả.

Không chỉ dừng lại ở đó uống nước lá đinh lăng giúp mẹ sau sinh thải độc tố, giảm mệt mỏi và căng thẳng sau sinh. Đặc biệt giúp cơ thể mẹ tiết ra hooc môn tăng cường sức đề kháng và phục hồi cơ thể. Lá đinh lăng còn mang lại hiệu quả tuyệt vời chữa bệnh mất ngủ hiệu quả mẹ nhé.

Để có thể mang đến hiệu quả nguồn sữa dồi dào thì mẹ có thể dùng lá đinh lăng nấu với móng giò. Đối với mẹ bị tắc tia sữa có thể dùng lá đinh lăng để đắp lên vùng ngực. Sẽ làm giảm đi những triệu chứng căng tức và khó chịu cho những mẹ sau sinh.

Ăn chuối giúp sữa mẹ về nhanh và thơm hơn

Nhắc đến chuối chúng ta không thể phủ nhận rằng đây là loại thực phẩm lợi sữa nhất. Đặc biệt chuối còn rất dễ tìm kiếm và có giá thành vô cùng rẻ. Ăn chuối sau mỗi bữa ăn hàng ngày không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Mà còn giúp sữa về nhanh chóng, sữa nhiều, thơm và giàu dinh dưỡng hơn.

Bổ sung thực phẩm tốt sữa: Quả mướp

Quả mướp được xem là một trong những thực phẩm tốt sữa sau sinh mẹ không nên bỏ qua. Theo nghiên cứu mướp có tính bình, dịu ngọt có công dụng hiệu quả để gọi sữa về dồi dào.

Bổ sung mướp vào thực đơn cho mẹ bỉm sau sinh giúp lợi sữa

Bên cạnh đó quả mướp còn có tác dụng trị viêm tắc tia sữa và thông tắc tuyến sữa. Ngoài ra, còn hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu và giúp mang sữa mẹ về nhiều hơn. Không những thế quả mướp còn hỗ trợ tiêu hóa, tránh táo bón, giúp mẹ tiêu hóa dễ hơn.

Ăn rau ngót để lợi sữa hơn cho các mẹ bỉm

Rau ngót không chỉ tốt cho dạ con của các mẹ mà còn là một thực phẩm lợi sữa mẹ không nên bỏ qua. Đây là loại rau xanh chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất mang lại nhiều lợi ích. Theo nghiên cứu rau ngót chứa nhiều vitamin A, B, C và các khoáng chất thiết yếu. Từ đó giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi và tăng cường đề kháng sau sinh.

Ăn rau ngót sẽ giúp giải nhiệt cơ thể, đẩy lùi tình trạng táo bón sau sinh. Ngoài ra, rau ngót còn có tác dụng thông tắc tuyến sữa, gọi sữa mẹ về nhiều hơn. Đặc biệt còn giúp tử cung nhanh chóng co thắt và đẩy dịch sản ra bên ngoài. Từ đó sẽ giúp các mẹ sau sinh hồi phục thể trạng một cách hiệu quả.

Bổ sung đu đủ vào thực phẩm tốt sữa cho mẹ

Đu đủ là một loại hoa quả cũng là một loại rau xanh chứa nhiều vitamin. Đặc biệt với hàm lượng đạm cao và chất béo ổn định tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, đây cũng là một thực phẩm tốt sữa cực hiệu quả cho các mẹ bỉm sau sinh.

Các mẹ có thể chế biến đu đủ thành nhiều món ăn hoặc ăn đu đủ chín. Đu đủ có thể nấu với móng giò, cá chép cực lợi sữa cho mẹ,… Lưu ý mẹ nên sử dụng đu đủ xanh thì mới mang lại hiệu quả hầm canh tốt nhất.

Các mẹ hãy tham khảo những thực phẩm lợi sữa mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này để lên thực đơn nhiều sữa hiệu quả. Hãy áp dụng ngay trong hôm nay để sữa mẹ về nhanh chóng và hiệu quả hơn nhé. Ngoài ra các mẹ có thể tham khảo thêm mẫu xe đẩy nhà Bamboo Life để hỗ trợ chăm sóc con tốt hơn.