Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng: Kích thích ăn và háp thu dưỡng chất

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng? Đây là câu hỏi không ít bà mẹ quan tâm. Ở giai đoạn này trẻ đã quen với việc ăn dặm và mọc những chiếc răng đầu tiên. Do đó, bổ sung thức ăn cho trẻ nên đa dạng, đầy đủ dưỡng chất. Hãy tham khảo những thông tin từ Bamboo Life để lên thực đơn ăn dặm phù hợp cho bé 7 tháng nhé!

Nguyên tắc xây dựng menu ăn dặm cho bé 7 tháng

Trẻ 7 tháng tuổi cần nhiều năng lượng để phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ. Sau 1 tháng làm quen với ăn dặm thì giờ đây trẻ đã thích nghi. Việc mọc thêm răng cũng giúp bé có những trải nghiệm ăn uống tích cực. Ở giai đoạn này mẹ nên chú ý những nguyên tắc nhất định khi xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé.

Menu bữa ăn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ

Trẻ 7 tháng tuổi bắt đầu mọc những chiếc răng đầu tiên và chuẩn bị cho những hoạt động bò, tập đứng. Lúc này trẻ cần năng lượng nhiều hơn cho sự phát triển, nếu không sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt vi chất. Do đó, mẹ cần chú ý đảm bảo đủ dinh dưỡng.

• Sắt: Trẻ 7 tháng tuổi cần 11mg sắt mỗi ngày để nuôi dưỡng các tế bào máu và phát triển não bộ.
• Kẽm: Giai đoạn này trẻ cần 0,003g kẽm mỗi ngày. Đây là vi chất quan trọng cho sự phát triển của tế bào, nâng cao hệ miễn dịch và chữa lành các vết thương.
• Canxi: Trẻ 7 tháng tuổi cần nhiều canxi, khoảng 260gm canxi mỗi ngày để phát triển khung xương và răng. 
• Vitamin D: Nhu cầu vitamin D tối thiểu cho bé 7 tháng là 400IU/ngày. Đây là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình hấp thụ canxi.
• Vitamin C: Bé 7 tháng cần 50mg vitamin C mỗi ngày. Giai đoạn này mẹ bổ sung vitamin C đầy đủ sẽ giúp tăng cường đề kháng và khả năng hấp thụ chất sắt.
• Trẻ 7 tháng rất cần thêm các nhóm vitamin B, vitamin A, omega, DHA,.. Đây là những thành phần quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Mẹ nên bổ sung vitamin và khoáng chất trong thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng

Mẹ đã bắt đầu bổ sung đạm vào bữa ăn cho trẻ

Giai đoạn 6 tháng trẻ chủ yếu làm quen với bột dặm, các loại bột có vị ngọt hao như sữa mẹ. Sang tháng thứ 7 mẹ đã có thể bổ sung đạm vào bữa ăn của bé với số lượng nhỏ. Các thực phẩm giàu đạm phù hợp khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng gồm tôm, cua, thịt lợn, thịt gà. Mẹ nhớ xay nhuyễn thịt để bé dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa nhé!

Nên cho con ăn số lượng tương ứng với cân nặng của con

Mỗi trẻ có sự khác nhau về thể trạng và nhu cầu ăn uống. Vì vậy mẹ không nên áp đặt số lượng ăn mỗi bữa của con. Để biết trẻ ăn bao nhiêu là đủ thì mẹ hãy dựa vào số cân nặng của con. Nếu cho trẻ ăn quá nhiều sẽ làm cho hệ tiêu hóa của con phải làm việc quá tải mà không háp thụ được hết dưỡng chất. Ngược lại, cho con ăn quá ít sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển.

Khi lên thực đơn ăn dặm cho bé và theo dõi trẻ không tăng cân hoặc tăng quá ít trong 2 tháng thì có nghĩa trẻ đang bị thiếu hụt dinh dưỡng. Bên cạnh các món ăn hàng ngày mẹ vẫn cần suy trì sữa mẹ, nước, trái cây cho bé.

Mẹ cho con ăn đúng giờ trong ngày

Đây là nguyên tắc quan trọng khi cho trẻ 7 tháng ăn dặm. Việc ăn đúng giờ đảm bảo hoạt động sinh học của cơ thể. Ăn đúng giờ cũng sẽ giúp bé hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Thực đơn ăn dặm cho bé

Gợi ý menu ăn dặm cho bé 7 tháng 

Nếu mẹ đang chưa biết nên cho bé 7 tháng ăn dặm theo thực đơn nào thì hãy tham khảo một số thực đơn dưới đây nhé!

Menu ăn dặm của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia dành cho bé 7 tháng

Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia đã đưa ra thực đơn cho bé 7 tháng với 3 bữa chính. Đây là menu các món ăn hàng ngày đảm bảo dinh dưỡng toàn diện cho bé:

Thực đơn thứ 2 và thứ 4

• Trẻ bú mẹ hoặc 150ml – 200ml sữa công thức vào 6h sáng.
• 9h sáng mẹ cho bé ăn bột nấu cùng thịt lợn và rau xanh. Trẻ 7 tháng ăn được đa dạng các loại rau xanh như các nhóm rau cải, rau ngót, măng tây, khoai tây, bí xanh.
• 10h sáng mẹ có thể cho bé ăn 1 nửa quả chuối tiêu.
• 11h trưa mẹ cho bé bú mẹ hoặc sữa công thức.
• 14h: Sau khi trẻ ngủ trưa dậy, mẹ hãy cho bé ăn bột trứng gà nấu với rau xanh
• 16h: Mẹ cho bé uống khoảng 90ml nước cam ép.
• 18h: Trẻ ăn bữa bột cuối cùng trong ngày cùng cua và rau xanh.

Thực đơn đủ dinh dưỡng giúp trẻ phát triển toàn diện

Thực đơn thứ 3 và thức 5

Ngày thứ 3 và thứ 5 trong tuần mẹ có thể áp dụng thực đơn như sau:

• 6h sáng: Ngay khi bé vừa thức giấc, mẹ cho bé bú mẹ hoặc sữa công thức.
• 9h: Mẹ nấu cho bé ăn bột thịt gà và rau xanh. Nên chọn phần ức gà, ninh thật mềm để bé dễ dàng hấp thu và tiêu hóa.
• 10h:  Mẹ cho bé ăn 1 miếng đu đủ nhỏ, khoang 50g.
• 11h: Bé bú mẹ hoặc uống sữa công thức.
• 14h: Mẹ cho bé ăn bột cua hoặc tôm nấu cùng rau xanh.
• 16h: Uống nước cam ép để tăng cường sức đề kháng.
• 18h: Mẹ có thể cho bé ăn món bột dặm đậu xanh nấu cùng rau.

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng trong ngày thứ 6 và chủ nhật

Ngày thứ 6 và chủ nhật trẻ 7 tháng có thể ăn theo thực đơn dưới đây:

• 6h: Cho bé bú mẹ hoặc 150ml sữa công thức.
• 9h: Bé ăn bữa bột đầu tiên trong ngày với thịt bò và rau bina.
• 10h: Mẹ cho bé ăn 1 nửa quả hồng xiêm. Mẹ chú ý chọn những quả hồng xiêm đã chín mềm, không còn nhựa.
• 11h: Cho bé bú mẹ hoặc sữa công thức.
• 14h: Mẹ cho bé ăn bột tôm nấu cùng rau củ.
• 16h: Tiếp tục cho bé uống nước cam để tăng cường sức để kháng và khả năng hấp thụ sắt.
• 18h: Mẹ nấu bột thịt gà và rau cho bé ăn.

Thực đơn ngày thứ 7

Ngày thứ 7 mẹ cho bé duy trì thực đơn như sau:

• 6h sáng: Mẹ cho bé bú mẹ hoặc uống sữa công thức khi vừa thức dậy.
• 9h sáng: Ăn bột trứng gà nấu cùng rau củ.
• 10h: Ăn 50g xoài chín.
• 11h: Bú mẹ hoặc sữa công thức.
• 14h chiều: Ăn dặm bột thịt lợn nấu cùng rau xanh như rau ngót, rau cải.
• 16h: Mẹ tiếp tục cho bé uống nước cam.
• 18h: Ăn bột nấu cùng gan lợn.

Menu ăn dặm cho bé 7 tháng kiểu Nhật

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 7 tháng dưới đây đầy đủ dinh dưỡng và kích thích sự thèm ăn của bé. Mẹ tham khảo ngay nhé!

Thứ hai

• Sáng: Súp khoai tây đậu Hà Lan + sữa chua
• Chiều: Súp bí đỏ hạt sen với cánh gà viên

Thứ 3

• Sáng: Cháo thịt bò rau dền nấu với vài lát chuối
• Chiều: Cháo khoai lang nấu với gan gà

Thứ 4

• Sáng: Cháo bắp cải với vài miếng đu đủ
• Chiều: Cháo gà bắp cải

Thứ 5

• Sáng: Cháo đậu bắp nấu với rong biển
• Chiều: Súp khoai tây nấu cá hồi + su su luộc

Thứ 6

• Sáng: Súp cá rau cải + sữa chua
• Chiều: Cháo đậu bắp rong biển + xoài

Thứ 7

• Sáng: Cháo khoai lang nấu gan gà + dâu tây nghiền
• Chiều: Ăn cháo cá hồi và rau ngót

Chủ nhật

• Sáng: Cháo thịt đậu bắp + sữa chua
• Chiều: Mì trứng + súp cá nấu cà chua

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật

Thực đơn cho bé 7 tháng kiểu truyền thống

Nếu mẹ cho bé ăn dặm truyền thống thì có thể tham khảo thực đơn như sau:

• Ngày 1: Cháo cá hồi sốt gấc tươi +  sữa óc chó.
• Ngày 2: Cháo cá hồi nấu bí đỏ.
• Ngày 3: Cháo bào ngư và gà ác.
• Ngày 4: Cháo thịt bò cà rốt.
• Ngày 5: Cháo cá quả và rau.
• Ngày 6: Cháo lươn đồng và bí ngòi.
• Ngày thứ 7: Cháo tôm khoai tây.
• Chủ nhật: Cháo thịt lợn khoai lang.

Trên đây là gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng. Hy vọng những chia sẻ trên từ Bamboo Life sẽ giúp ích cho mẹ trên hành trình cùng con khôn lớn. Khi chế biến đồ ăn dặm cho con mẹ tuyệt đối đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và sử dụng đồ dùng ăn dặm làm từ vật liệu an toàn. Các đồ dùng cho bé làm từ sợi tre đang là lựa chọn rất tuyệt vời mà các mẹ nên hướng đến. Với thành phần 100% sợi tre tự nhiên và quy trình sản xuất khép kín hiện đại, Bamboo Life cam kết mang đến các sản phẩm chất lượng và an toàn cho sức khỏe của bé. 

Tham khảo ngay các đồ dùng ăn dặm cho bé tại Bamboo Life để an tâm hơn trong mỗi bữa ăn của bé!