Mẹ bầu nên ăn gì để vào con chứ không vào mẹ

Ngày xưa, các bà thường nghĩ cho mẹ bầu ăn nhiều là vào con. Nhưng tư tưởng như vậy là không phải. Đôi khi, trong quá trình mang thai, mẹ lên cân rất nhiều nhưng em bé thì lại quá nhỏ. Vậy bạn nên ăn theo thực đơn như thế nào để “ăn vào con chứ không vào mẹ”. Cùng Bamboo Life tìm hiểu thông qua bài viết này nhé!

 

Chế độ dinh dưỡng quan trọng thế nào khi mang thai

 

 

Trong suốt quá trình mang thai, bé sẽ lấy dinh dưỡng từ mẹ để phát triển. Nên việc ăn uống của mẹ cần cẩn thận để giúp bé phát triển tốt nhất. Nhưng ăn nhiều quá cũng không tốt. Không những gây ra tình trạng tăng cân thừa ở mẹ, không mang lại dưỡng chất cho bé mà có thể ảnh hưởng nghiêm trọng khi sinh. Vậy dinh dưỡng như thế nào là hợp lí cho mẹ trong quá trình thai kì

 

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu để ăn vào con chứ không vào mẹ

 

Xác định các chỉ số cơ thể cần thiết

 

Hiện nay trên mạng có rất nhiều trang tính chỉ số cơ thể, mức tăng cân uy tín. Mẹ bầu cần đo các chỉ số này để xác định được mức cân cần tăng sao cho phù hợp. Việc tăng cân quá nhiều sẽ gây ra rất nhiều mối nguy hại cho cả mẹ và bé. Nên các mẹ hãy tính kĩ càng các chỉ số này để có thể xây dựng được cho mình chế độ ăn uống phù hợp

 

Chế độ dinh dưỡng như thế nào để mẹ bầu ăn vào con chứ không vào mẹ

 

 

Làm thế nào để xây dựng được thực đơn ăn uống phù hợp cho mẹ bầu trong cuộc sống bận rộn hiện nay không hề đơn giản. Đặc biệt với mẹ bầu trẻ ít kinh nghiệm. Nếu còn đang loay hoay chưa biết nên ăn uống thế nào trong thai kỳ của mình. Bạn hãy tham khảo những nguyên tắc này từ Bamboo Life nhé.

 

Chế độ dinh dưỡng giúp mẹ bầu ăn vào con chứ không vào mẹ từ thực phẩm

 

 

  • Có nhiều mẹ bầu bị nghén hoặc cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường thì điều cần thiết khi này là chia nhỏ bữa ăn. Thay vì ăn quá nhiều vào một bữa sẽ khiến cơ thể nặng nề hơn thì mẹ nên chia thành nhiều bữa trong ngày để hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng mà không bị dồn vào một lúc.
  • Nên chia khẩu phần ăn theo % dinh dưỡng khác nhau theo tỉ lệ 50-25-25: 50% rau củ, 25% đạm, 25% tinh bột
  • Ăn, uống nhiều những loại hoa quả cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Vừa mang lại hiệu quả về dinh dưỡng, vừa có khả năng tăng sức đề kháng, đem lại thai kì khỏe mạnh cho cả mẹ và bé
  • Hạn chế các chất đường, bột. Đặc biệt là đường
  • Hạn chế ăn đồ ăn ngoài. Giới trẻ hiện nay ăn đồ ăn ngoài rất nhiều, nhưng khi bước vào thai kì bạn nên hạn chế những đồ ăn này vì nó thực sự không tốt cho cơ thể, đặc biệt khi bạn đang mang thai
  • Uống đủ nước. 3 lít chất lỏng mỗi ngày (nước lọc, sữa,…) sẽ là định lượng tốt nhất cho mẹ

 

Chế độ dinh dưỡng từ các thực phẩm hỗ trợ giúp mẹ bầu ăn vào con chứ không vào mẹ

 

  • Uống bổ sung các loại vitamin dành cho mẹ bầu. Đôi khi trong đồ ăn hàng ngày, chúng ta không thể cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết. Việc bổ sung vitamin trong quá trình mang thai là việc mẹ bầu cần hết sức lưu ý. Có rất nhiều loại vitamin khác nhau trên thị trường, các mẹ nên chọn mua ở cơ sở uy tín và chọn loại phù hợp với từng thời kì mang thai của bản thân. Không phải cứ uống nhiều là tốt, vừa và đủ mới là tốt nhất.
  • Đi bộ 15-30p mỗi ngày. Nhiều người cho rằng mẹ bầu thì nên hoạt động ít thôi, nhưng không phải. Hoạt động trong tầm sức không chỉ tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, giúp bạn thấy khỏe hơn vui tươi hơn mà còn giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.
  • Ăn vừa đủ, ngủ đủ và luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

 

Hấp thụ dinh dưỡng vào con tốt hơn nhờ sự lạc quan, vui vẻ

Với những người lần đầu làm mẹ hay những người mang thai lần 2,3,.. thì việc chuẩn bị đồ cho bé vẫn là một trong những thú vui cực kì hạnh phúc. Nhìn những món đồ bé xíu đảm bảo các mẹ sẽ thấy hạnh phúc rất nhiều đó. Việc giữ cho tinh thần luôn vui vẻ là điều cần thiết để các mẹ duy trì thai kì khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy bé sẽ cảm nhận được hết những cung bậc cảm xúc của mẹ khi ở trong bụng. Vậy nên các mẹ hãy cố gắng để luôn duy trì tinh thần lạc quan nhất có thể nhé.

 

 

Trên thị trường có rất nhiều nhãn hàng dành cho mẹ và bé khác nhau. Nếu bạn đang muốn tìm những món đồ chuẩn bị cho bé yêu của mình thì đừng quên tham khảo sản phẩm từ Bamboo Life. Với chất liệu từ sợi tre, không chỉ an toàn với bé mà còn có tính kháng khuẩn cao. Được chứng nhận về độ an toàn, Bamboo Life luôn tự hào là sản phẩm hỗ trợ tối đa cho mẹ và bé.

Các mẹ có thể tham khảo sản phẩm tại đây hoặc liên hệ qua hotline: 0985.300.343

 

Mang thai là cả một hành trình thiêng liêng và hạnh phúc. Bạn có thể cảm nhận được từng sự thay đổi trong cơ thể khi đón nhận sinh linh bé bỏng đến với mình. Hãy luôn trân trọng và bảo vệ điều tốt đẹp này nhé. Quan tâm về chế độ dinh dưỡng cũng là cách bạn dành những điều tốt nhất cho bé đó. Hãy luôn theo dõi Bamboo Life để không bỏ lỡ bất kì thông tin bổ ích nào nhé!

 

 

 

 

 

 

Sản phẩm bạn quan tâm

Bình sữa cho bé Philips Avent Natural Baby

195.000 
Trang chủ Danh mục Cửa hàng Facebook Góc chia sẻ