Hết lo nay bé ăn gì vì đã có thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng chi tiết

Trẻ bắt đầu ăn dặm khi 6 tháng tuổi để bổ sung thêm dinh dưỡng cho sự phát triển. Chắc chắn đây là thời điểm khiến nhiều bà mẹ phải vắt óc suy nghĩ món ăn cho bé. Hiểu tâm lý này của mẹ, Bamboo Life xin chia sẻ thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng chi tiết và khoa học nhất.

Vì sao mẹ cần xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng?

Xây dựng thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng giúp ích cho hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ dinh dưỡng của trẻ. Ngoài ra nó còn giúp mẹ không phải lo lắng mỗi ngày về việc cho con ăn gì. Trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm là sẽ chuyển từ thức ăn dạng lỏng sang rắn với nguồn thực phẩm dồi dào. Và để bé làm quen một cách nhanh chóng thì lên thực đơn đa dạng là điều mọi bà mẹ nên làm.

Trẻ 6 tháng bắt đầu ăn dặm để bổ sung thêm dinh dưỡng ngoài nguồn sữa mẹ

Mặc dù ở thời điểm 6 tháng tuổi, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, khi 6 tháng trở đi, sữa mẹ không còn đáp ứng đủ nguồn năng lượng cần thiết cho bé. Cho nên bổ sung thêm dinh dưỡng từ thực phẩm bên ngoài sẽ giúp trẻ có dinh dưỡng tốt nhất phát triển thể trạng và trí tuệ.

Mẹ cần đảm bảo thành phần dinh dưỡng nào khi lên thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng?

Bước sang tháng thứ 6, cơ thể trẻ cần khoảng 700kcal / ngày để hoạt động. Trong khi đó, sữa mẹ chỉ cung cấp khoảng 450 kcal / ngày. Như vậy ăn dặm vào thời điểm 6 tháng tuổi là rất thích hợp. Bé sẽ kịp thời được bù đắp nguồn năng lượng thông qua nguồn thực phẩm bổ sung. Ngoài ra, đây cũng là thời điểm hệ tiêu hóa của trẻ đã hoàn thiện, có thể tiêu hóa được các thức ăn phức tạp thay vì chỉ tiêu hóa chất lỏng đơn giản.

Xây dựng thực đơn ăn dặm phong phú và đầy đủ các nhóm dinh dưỡng thiết yếu

Xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng mẹ cần đảm bảo đủ các thành phần dinh dưỡng sau đây:

• Chất béo: Có trong tinh dầu của các loại hạt như dầu mè, dầu oliu, dầu hạt cải, dầu vừng, dầu lạc … Ngoài ra chất béo còn có trong dầu cá, gan lợn.
• Vitamin và khoáng chất: Có ở các loại rau, củ quả, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm, củ quả có màu sắc rực rỡ. Chẳng hạn như rau họ nhà cải, rau ngót, cà rốt, củ dền, cam, táo…
• Tinh bột: Có trong các loại ngũ cốc, các loại hạt và bột mì
• Chất đạm: Có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, phomai…
• Chất sắt: Có trong những loại rau có lá màu xanh đậm, màu đỏ và các loại thịt đỏ.
• Omega 3: Có trong các loại cá biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích,…

Thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng chi tiết và khoa học

Với gợi ý các món ăn dưới đây, mẹ sẽ không phải băn khoăn về việc hôm nay cho bé ăn gì nữa. Bằng cách lên thực đơn ăn dặm cho bé trong 30 ngày, mẹ có thể kiểm soát các món ăn. Từ đó tạo các loại món ăn mới, đổi khẩu vị cho bé một cách dễ dàng.

Mẹ có thể tham khảo menu sau đây:

Ngày 1: Bột gạo sữa hoặc bột rau củ tổng hợp.

Ngày 2: Bột rau cải ngọt hoặc bột susu

Ngày 3: Bột bí đỏ bột rau cải bó xôi.

Ngày 4: Bột khoai tây hoặc bột đậu xanh.

Ngày 5: Bột cà rốt hoặc bột sữa.

Ngày 6: Bột rau ngót hoặc bột củ dền.

Ngày 7: Bột khoai lang hoặc bột bí xanh.

Ngày 8: Bột su su hoặc bột đậu đỏ.

Ngày 9: Bột măng tây hoặc bột đậu hà lan.

Ngày 10: Bột súp lơ xanh hoặc bột yến mạch.

Ngày 11: Bột đậu xanh hoặc bột đậu đỏ.

Ngày 12: Bột khoai lang hoặc bột khoai tây.

Ngày 13: Quả bơ trộn sữa hoặc chuối nghiền nhuyễn trộn sữa.

Ngày 14: Bột đậu Hà Lan hoặc bột sữa.

Ngày 15: Bột cà rốt, khoai tây hoặc bột bí đỏ.

Giai đoạn 6 tháng mẹ nên ưu tiên các loại bột rau củ có vị ngột dịu tự nhiên

Ngày 16: Bột gạo sữa và khoai lang.

Ngày 17: Bột bắp ngọt hoặc bột bí xanh.

Ngày 18: Đu đủ nghiền sữa hoặc táo xay nhuyễn.

Ngày 19: Bột rau mồng tơi hoặc bột rau ngót.

Ngày 20: Táo hấp nghiền sữa hoặc bơ trộn sữa.

Ngày 21: Bột súp lơ, cà rốt hoặc bột ngô ngọt.

Ngày 22: Bột đậu Hà Lan, bí đỏ hoặc bột đậu xanh.

Ngày 23: Bột bí đỏ, cà chua hoặc bột khoai lang.

Ngày 24: Bột cải bó xôi, susu hoặc bột củ dền.

Ngày 25: Bột hạt sen bí đỏ hoặc bột đậu đỏ.

Ngày 26: Chuối nghiền với sữa hoặc táo hấp nghiền sữa.

Ngày 27: Bột cà chua hoặc bột cà rốt.

Ngày 28: Xoài nghiền sữa hoặc bột sữa gạo.

Ngày 29: Bột bí xanh hoặc bột khoai tây.

Ngày 30: Bột bí đỏ yến mạch hoặc bột súp lơ xanh.

Như vậy, trong giai đoạn 6 tháng khi trẻ bắt đầu tập ăn dặm, mẹ nên ưu tiên các loại bột có vị ngọt. Bổ sung chất đạm, béo thông qua các loại dầu ăn. Mẹ nhớ đừng nêm gia vị vào món ăn của trẻ, nhất là đường và muối. Ngoài ra, mẹ cần lựa chọn đồ dùng ăn dặm làm từ sợi tre để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé. Hiện tại Bamboo Life cung cấp các loại bát ăn dặm, khay, cốc, thìa, khăn, yếm ăn … Tất cả làm từ sợi tre thiên nhiên không hóa chất. Điều đó giúp mẹ thoải mái đựng đồ ăn cho bé mà không phải lo lắng về sự an toàn của chất liệu. Mẹ nhớ ghé thăm website https://bamboolife.vn/ để chọn đồ dùng cho bé và cập nhật thông tin nuôi con khoa học.