8+ Chế độ kiêng cữ sau sinh

Ở cữ, là khoảng thời gian rất quan trọng đối với mỗi phụ nữ sau sinh. Trong khoảng thời gian này , các chế độ kiêng cữ khoa học, hợp lý sẽ giúp cho sức khỏe của mẹ nhanh phục hồi.Từ thời các bà, các mẹ đã có rất nhiều quan niệm về kiêng cữ sau sinh nhưng không phải cái nào cũng khoa học và chính sác.Vậy hãy cùng Bamboo Life tìm hiểu các vấn đề trên nhé.

Không ăn quá mặn

Ăn mặn là một trong những thói quen khó bỏ rất nguy hiểm tới sức khỏe. Đặc biệt, đối với những mẹ sau sinh, bởi lẽ trong đồ ăn mặn chứa nhiều Natri, khi vào cơ thể, sẽ hòa vào máu gây ra tình trạng tích nước rất nguy hiểm.
Bên cạnh đó. Đồ ăn mặn cũng rất có hại cho đường ruột và thận, ngoài ra còn ảnh hưởng đến tim mạch và các bệnh về huyết áp.

Sau sinh sức khỏe của mẹ còn rất yếu. Các chức năng đường ruột, thận hoạt động cũng kém hơn chính vì vậy, ăn mặn trong thời gian này, còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ.

Các mẹ nên chú ý thay đổi thói quen này nhé.

Hạn chế đồ tanh và các món nhiều dầu mỡ

Các thực phẩm, có mùi vị tanh thường có tính hàn, các mẹ sau sinh ăn vào sẽ bị lạnh bụng, gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Một số hải sản như: cá thu, cá kiếm còn chứa 1 lượng thủy ngân khá cao. Không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Còn đối với đồ ăn nhiều dầu mỡ, mẹ sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp.

Bên cạnh đó. Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán còn khiến các mẹ tăng cân. Gây ra tình trạng béo phì thừa cân sau sinh.
Nhiều mẹ còn bị máu nhiễm mỡ rất nguy hiểm đến sức khỏe.

Đồ tanh và nhiều dầu mỡ sẽ kiến mẹ bị đầy bụng khó tiêu

Không sử sụng thực phẩm cay nóng, mùi nồng

Đối với những gia vị được nêm trong đồ ăn. Có vị chua , cay thường kích thích vị giác các mẹ ăn ngon miệng hơn, không bị ngán.

Nhưng nó lại rất có hại cho sức khỏe mẹ mà cần phải tránh xa.

Như: tiêu, ớt, tỏi, quế có tính cay, mùi nồng nếu mẹ ăn nhiều sẽ bị nóng trong người, nổi mụn.

Ngoài ra, còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa cho bé ti. Điều này khiến bé bị rôm sảy khó chịu. Nhiều trường hợp có thể bé sẽ bị đi ngoài.

Đồ ăn cay nóng sẽ khiến bé bị rôm sảy

Tránh xa đồ uống có cồn và chất kích thích.

Một loại đồ ăn, cũng nằm trong danh sách kiêng cữ sau sinh, cho các mẹ là những đồ uống có cồn, chất kích thích.

Như rượu, bia, cà phê, thuốc lá… rất có hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Đôi khi, vì căng thẳng, stress khi phải chăm con nhỏ. Mà mẹ có sử dụng chất kích thích, với mục đích gia tăng sự tỉnh táo.

Nhưng cách làm này cực kì nguy hiểm, sai lầm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ.

đồ uống có cồn không tốt cho mẹ sau sinh

Không tập thể dục nhiều, quá sức.

Có nhiều mẹ thường có tâm lý tập thể dục, vận động với tần suất nhiều. Với mong muốn sẽ nhanh lấy lại được vóc dáng.

Nhưng quan niệm này thật sai lầm. Ảnh hưởng cực lớn đến sức khỏe của mẹ.

Sức khỏe của mẹ sau sinh còn rất yếu. Nên trong giai đoạn này mẹ chỉ nên đi bộ, yoga,.. Để rèn luyện sức khỏe cho thoải mái thư giãn thôi.

Và mẹ chỉ nên tập nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày. Tránh vận động quá sức.

Mẹ nên vận động yoga nhẹ nhàng trong thời gian ở cữ sau sinh

Tuyệt đối không giảm cân, nịt bụng ngay sau khi sinh.

Cũng giống như việc tập thể dục, giảm cân và nịt bụng ngay sau sinh, cũng là một trong những lưu ý mà mẹ không được bỏ qua.

Giảm cân cần có một chế độ ăn khoa học và hợp lý. Và cần có một thời gian khá dài trong suốt cả quá trình.

Chính vì vậy việc mẹ nhịn ăn , hoặc ăn kiêng, quá mức sẽ gây ảnh hưởng ngiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Vì thời gian này. Mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, để cơ thể nhanh phục hồi và có nhiều sữa cho bé yêu.

Nên mẹ đừng vội nghĩ đến việc giảm cân ngay nhé.

Đối với việc nịt bụng của các mẹ ngay sau sinh. Khi ở cữ là không tốt. Vì đeo đai, sẽ gây ảnh hưởng lên xương sườn và hệ tiêu hóa của mẹ, gây ra tình trạng đầy hơi, chướng khí.

giảm cân nịt bụng ngay sau sinh không tốt cho cả mẹ

Tuyệt đối không tắm nước lạnh.

Có rất nhiều quan niệm, cổ hủ cho rằng mẹ sau sinh kiêng tắm gội, trong 1 tháng đầu là không có cơ sở khoa học.

Tuy nhiên trong thực tế, các mẹ có thể tắm gội, sau 3-4 ngày nếu sinh thường. Và 6-7 ngày nếu sinh mổ. Điều này, giúp cho mẹ cảm thấy thoái mái ,sạch sẽ và dễ chịu hơn.
Bên cạnh đó, điều quan trọng là mẹ tuyệt đối không tắm nước lạnh. Vì sẽ dễ làm cho mẹ bị cảm lạnh, ốm và ảnh hưởng đến xương khớp sau này.

Nhiệt độ thích hợp nhất cho mẹ, là nước ấm khoảng 37-40 độ C.

Và mẹ không nên tắm lâu, chỉ tầm 5-10 phút là khoảng thời gian hợp lý nhất mẹ nhé.

Không quan hệ tình dục quá sớm.

Trong mối quan hệ giữa vợ chồng. Thì quan hệ tình dục, có vai trò rất quan trọng đối với cuộc sống hôn nhân, gia đình.
Có nhiều mẹ thắc mắc hỏi: Sau sinh bao lâu thì mới được quan hệ, gần gũi chồng.

Và câu trả lời của các chuyên gia là: đối với mẹ sinh thường là 4-6 tuần . Với mẹ sau sinh mổ sau 2 tháng.

Các mẹ chú ý, tuyệt đối không quan hệ tình dục quá sớm sau khi mới sinh.

Vì điều này. Có thể tạo ra một số vấn đề nguy hiểm như: nhiễm khuẩn,tổn thương vùng kín, gây đau rát.

Mẹ tuyệt đối không nên quan hệ tình dục quá sớm

Và bên cạnh đó nguy hiểm hơn, mẹ rất dễ mắc phải một số bệnh phụ khoa như: sa âm đạo, sa tử cung, gây ảnh hưởng lớn đến sinh sản sau này.

Trên đây, là một số những điều mẹ cần kiêng cữ sau sinh. Mà bất kỳ, mẹ nào sau sinh cũng nên tuân thủ.

Các mẹ hãy tham khảo, và lên kế hoạch cho bản thân. Để có một chế độ sinh hoạt đúng và khoa học. Cho cả mẹ và bé yêu có một sức khỏe thật tốt.

Hãy dõi theo các chuyên mục khác của Bamboo Life. Để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích khác nữa nhé.

 

Bình luận

Trang chủ Danh mục Facebook Zalo Tài khoản